श्रावण २०२३ चा आरंभ १७ जुलैपासून सुरू झाला आणि ३१ ऑगस्ट रोजी अधिक मासमुळे दोन महिन्यांनी संपणार आहे. या वर्षीचा श्रावण अत्यंत खास आणि दुर्मिळ आहे, कारण तो दोन महिने साजरा केला जाणार आहे, हा योग १९ वर्षांनंतर आला आहे.
पहिल्या श्रावण सोमवारनिमित्त भक्त भगवान शंकराचा आशीर्वाद घेण्यासाठी दिवसभर उपवास करतील. असे मानले जाते की, ज्याने श्रावण सोमवारचे व्रत केले, देव त्या भक्तावर सौभाग्य, आरोग्य आणि समृद्धीचे अपार आशीर्वाद प्रदान करतो. उपवास कालावधीत अन्न सेवन टाळतात. या उपवासात निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही आरोग्य टिप्स लक्षात घेतल्या पाहिजेत.
हायड्रेटेड रहा
उपवासाच्या काळात अनेकजण दिवसभर अन्न खाणे टाळतात. म्हणून, उर्जेची पातळी राखण्यासाठी आणि शरीराचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी स्वतःला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी तुम्ही चहा, लिंबू पाणी आणि घरगुती फळांचे रस पिऊ शकता.
थोड्या थोड्या अंतराने उपवासाचे खा
तुम्ही उपवास करत असताना, शरीरातून उर्जेची कमतरता होऊ नये, म्हणून वारंवार थोडा थोडा स्नॅक्स खात रहा. उपवासाचा अर्थ असा नाही की स्वतः उपाशी राहणे. तुमच्या जलद आहारात तुम्ही ताजी फळे आणि भाज्या यांसारखा आहार घेऊ शकता, जेणेकरून तुमच्यात ऊर्जा वाढेल आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित राहील.
साखरे ऐवजी गुळाचा वापर करा
जर तुम्ही उपवास करत असाल, तर तुमच्या नेहमीच्या साखरेच्या जागी गुळाचा वापर करा. गूळ हा साखरेचा उत्कृष्ट पर्याय आहे आणि निरोगी रक्त आणि स्नायू पेशींच्या निर्मितीसाठी एक उत्तम स्रोत आहे. जर तुम्हाला तुमच्या आहारात पुरेसे लोह मिळत नसेल, तर तुम्ही लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा विकसित करू शकता, ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि त्यामुळे थकवा आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
चांगली झोप
श्रावण हा एक पवित्र महिना आहे, ज्यासाठी तुम्ही अत्यंत समर्पण आणि भक्तीने देवतेची उपासना करणे आवश्यक आहे. परंतु आपल्या शरीराला विश्रांती देण्यासाठी, पुरेशी झोप घेणे गरजेचे आहे. आपल्या शरीराला विश्रांती देण्यासाठी आणि उत्साही राहण्यासाठी चांगली ७-८ तासांची झोप घ्या.
Join Our WhatsApp Community