आहार (diet), व्यायाम (Exercise) आणि जीवनशैली (Lifestyle) हे निरोगी वजन राखण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. निरोगी शरीरासाठी निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैली आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. चालणे (Walking) आणि धावणे (Running) हे व्यायामाचे सर्वांत सोपे प्रकार आहेत. यातील सर्वोत्तम बाब माहिती आहे का ? चला तर जाणून घेऊया.
(हेही वाचा – Violation Of IT Park : दादरमधील ‘त्या’ चारही इमारतींवरील कारवाई थंडावली)
आरोग्यावर अवलंबून
चालणे (Walking) आणि धावणे (Running) हे दोन्ही तुमच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. हे दोन्ही खूप चांगले आहे. चालणे आणि धावणे यांपैकी एकाची निवड करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष द्यावे लागेल. जर तुम्ही त्याकडे वजन कमी करण्याच्या दृष्टिकोनातून पाहिले, तर धावणे फायदेशीर ठरेल आणि तुम्ही तंदुरुस्त राहण्यासाठी चालत जाऊ शकता. आरोग्य अहवालानुसार, वेगाने चालल्याने उच्च कोलेस्टेरॉल (High cholesterol), उच्च रक्तदाब (High blood pressure) आणि मधुमेहाचा (diabetes) धोका कमी होतो. हे अपचनासारखे पोटाचे आजार दूर करण्यास देखील मदत करते.
चालण्याचा व्यायाम का करावा ?
एका अहवालानुसार, चालण्यामुळे (Walking) हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. याशिवाय, चालण्याने तणाव दूर होतो, ज्यामुळे तुम्हाला खूप ताजेतवाने वाटते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी चालणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
(हेही वाचा – Differently Abled : राज्यात दिव्यांगांसाठी स्वतंत्र विद्यापीठ सुरू करण्यासंदर्भात राज्य सरकारची चाचपणी; समिती स्थापन)
धावण्याचा व्यायाम का करावा ?
जर तुम्ही एखाद्या कॉर्पोरेट कंपनीत काम करत असाल आणि दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसला असाल, तर तुम्ही धावायला (Running) हवे. सतत बसून राहिल्याने पोटाची चरबी वाढते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. धावणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वांत सोपा मार्ग आहे. खरे तर, धावण्याने कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. धावण्यामुळे तुमच्या पायाचे स्नायू देखील मजबूत होतात.
हेही पहा –
Join Our WhatsApp Community