आपले एकंदर आरोग्य राखण्यात पोषण ही महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगले पोषण मेंदूच्या कार्यास समर्थन देते. जेव्हा आपण आवश्यक जीवनसत्त्वांचा संतुलित आहार घेतो, तेव्हा आपण तणावाचे व्यवस्थापन अधिक चांगल्या प्रकारे करू शकतो. व्यस्त वेळापत्रक असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
जेवणाचे नियोजन आणि वेळापत्र तयार करा
नियोजन केल्याने आहाराचे पालन करणे सोपे होते. दररोज जेवणाचे नियोजन तुमचे काही मिनिटे वाचवते. निरोगी जेवण शिजवा आणि असे जेवण घ्या जे सहजपणे पुन्हा गरम केले जाऊ शकते. अशा प्रकारे, तुम्ही व्यस्त असताना तुमच्याकडे पोषक पर्याय सहज उपलब्ध असतील. तुमच्या जेवणाचे नियोजन केल्याने जेवण कमी होण्यास मदत होते.
आरोग्यदायी स्नॅकिंग
तुमच्या कामाच्या ठिकाणी किंवा तुमच्या पिशवीत निरोगी स्नॅक्स ठेवा. ताजी फळे, नट, ग्रॅनोला बार किंवा दही सारख्या सुलभ पर्यायांची निवड करा. हे स्नॅक्स आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत करतात.
(हेही वाचा Indian Economy : भारताला होणार २० हजार कोटींचा नफा; कोणत्या निर्णयाचा होणार परिणाम? )
जलद आणि पौष्टिक नाश्ता निवडा
ओट्स, स्मूदी किंवा पीनट बटरसह संपूर्ण धान्य टोस्टसारखे जलद आणि पौष्टिक पर्याय निवडा. हे पर्याय तयार करणे सोपे आहे आणि ते तुमच्या कामाच्या मार्गावर किंवा तुमच्या प्रवासादरम्यान तुम्ही खाउ शकतात.
निरोगी जेवण खाण्याची सवय लावा
प्रिझर्व्हेटिव्ह असलेल्या जेवणाचे सेवन करणे कठीण असते, कारण त्यात तुम्हाला सोडियमचे डोस भेटत नाही. पौष्टिकतेने समृद्ध आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य टिकवून ठेवण्यासाठी तयार केलेले, खाण्यासाठी तयार जेवण व्यक्तींना निरोगी जीवनशैली जगण्यास मदत करू शकते. नेहमी निरोगी पर्याय निवडा आणि जेवणाचे घटक जाणून घेण्यासाठी लेबल वाचा.
कायम पाणी पित रहा आणि साखरेचे सेवन कमी करा
चांगले आरोग्य राखण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. तुमच्या डेस्कवर पुन्हा वापरता येणारी पाण्याची बाटली ठेवा आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसभर पाणी प्या. सोडा आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारखी साखरयुक्त पेये टाळा, कारण ते रिक्त कॅलरी प्रदान करतात.
Join Our WhatsApp Community