धनुरासन (Dhanurasana) हे एक योगासन (YogaForHealth) आहे जे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. खाली धनुरासनाचे (BowPose) ७ मुख्य फायदे दिले आहेत.
(हेही वाचा – सुट्ट्या पैशांच्या वादावर ST महामंडळाने काढला तोडगा; UPI पेमेंट ठरले लाभदायक)
१. पाठीच्या कण्यासाठी उत्तम: धनुरासन केल्याने पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक होतो. (Flexibility) यामुळे पाठदुखी आणि कंबरदुखी कमी होते. ज्या लोकांना ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून काम करावे लागते, त्यांच्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.
२. पचनक्रिया सुधारते: धनुरासन केल्याने पोटातील अवयवांना मसाज मिळतो, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. बद्धकोष्ठता आणि अपचन सारख्या समस्या कमी होतात. (YogaBenefits)
३. स्नायूंची ताकद वाढवते: धनुरासन केल्याने हात, पाय, पोट आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकटी मिळते. नियमितपणे हे आसन केल्याने स्नायूंची ताकद वाढते. (BackStrength)
४. ताण कमी होतो: धनुरासन केल्याने तणाव आणि चिंता कमी होते. हे आसन मनाला शांत आणि एकाग्र करण्यास मदत करते.
५. रक्ताभिसरण सुधारते: धनुरासन केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे सर्व अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो. (YogaPose)
६. मधुमेह नियंत्रणात ठेवते: धनुरासन केल्याने रक्तातील शर्करेची पातळी नियंत्रणात राहते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांना फायदा होतो. (Wellness)
७. वजन कमी करण्यास मदत करते: धनुरासन केल्याने कॅलरी बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
धनुरासन कसे करावे:
- सर्वप्रथम जमिनीवर पालथे झोपा.
- आपले हात आणि पाय सरळ ठेवा.
- श्वास घ्या आणि आपले डोके, छाती आणि पाय वर उचला.
- आपले हात मागे घ्या आणि पायांचे घोटे पकडा.
- आपले शरीर धनुष्याच्या आकारात आणा.
- काही वेळ या स्थितीत रहा आणि नंतर हळू हळू खाली या. (Mindfulness)
टीप: धनुरासन करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर हे आसन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही पहा –
Join Our WhatsApp Community