शरीराला जीवनसत्व बी-१२ची गरज असेल, तर ‘हे’ पदार्थ टाळा

बी-१२ हे एक पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे, हे जीवनसत्व रक्त आणि नसांना मजबूत करण्यासाठी अत्यावश्यक आहे. जर शरीरात या पोषक तत्वाची कमतरता असेल तर प्रचंड अशक्तपणा येऊ शकतो. म्हणून आरोग्य तज्ज्ञ जास्तकरुन हे पोषक तत्व असलेले पदार्थ खाण्यास सांगतात, परंतु काही लोक अशी काही कामे करतात ज्यामुळे जीवनसत्व बी-१२ असलेले पदार्थ खाल्लेतरी वाया जाते.

बी-१२ कमी असण्याची लक्षणे

सर्वात आधी तुम्हाला माहित असायला हवे की जीवनसत्व बी-१२ची कमतरतेची लक्षणे कशी ओळखावी, तेव्हा तुम्ही संबंधित खाद्यपदार्थांचे सेवन वाढवाल.

1. थकवा आणि अशक्तपणा
2. भूक न लागणे
3. बद्धकोष्ठता
4. अशक्तपणा
5. हाडांमध्ये वेदना
6. विसरण्याचा आजार
7. मज्जासंस्थेचे नुकसान
8. महिलांमध्ये तात्पुरते वंध्यत्व
9. पोटाचे आजार
10. त्वचा संक्रमण
11. गरोदरपणात आजारी पडणे
12. तणाव आणि तणाव वाढणे
13. दृष्टी कमी होणे

जीवनसत्व बी-१२ला शोषून घेतात ‘या’ तीन गोष्टी

अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की, ३ प्रकारच्या खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्याने एट्रॉफिक किंवा क्रोनिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो, ज्यामुळे हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि आंतरिक घटक कमी होऊ लागतात. त्यामुळे शरीरात जीवनसत्व बी-१२ची कमतरता सुरू होते. तुम्ही कोणत्या गोष्टींपासून दूर राहावे ते जाणून घ्या.

1. गोड खाद्यपदार्थ

साखर ही अशी गोष्ट आहे की, ज्याचा मोह चांगले चांगले लोकही सोडू शकत नाहीत. पण ती आपल्या ऱ्हासास कारण बनू शकते. मधुमेह आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी सामान्यतः गोड पदार्थ स्वतःपासून दूर ठेवले जातात. परंतु जर तुम्हाला शरीरात जीवनसत्व बी-१२ला टिकवून ठेवायचे असेल तर या गोष्टींपासून दूर राहा.

2. मिरची – मसाला

भारतातील अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये मिरची-मसाल्यांचा वापर केला जातो, ज्यामुळे पदार्थांची चव वाढवता येते. परंतु जे लोक जास्त प्रमाणात मसाला मिरचीचे सेवन करतात, त्यांच्या शरीरातून जीवनसत्व बी-१२ गायब होऊ लागते, ज्यामुळे खूप अशक्तपणा येतो.

3. दारू

दारू ही केवळ एक समाजासाठी वाईट नाही तर ती आपल्या शरीरासाठीही खूप हानिकारक मानली जाते. आजकाल तरुणांमध्ये पूर्वीपेक्षा जास्त प्रमाणात दारुची नशा दिसून येते. दारुच्या सेवनाने शरीरात जीवनसत्व बी-१२ची कमतरता निर्माण होते.

हेही पहा –