अंजीर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, त्यामुळे त्याला सुपरफूड म्हणतात. हे आपल्या नियमित आहारात समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे. जरी ते बदाम किंवा मनुका इतक्या प्रमाणात सेवन केले जात नाही. १-२ अंजीर एक कप पाण्यात रात्रभर भिजवा आणि दुसऱ्या दिवशी फुगू द्या. दुसऱ्या दिवशी सकाळी हे पाणी आणि भिजवलेल्या अंजीरने दिवसाची सुरुवात करा. बदाम आणि अक्रोड हे आणखी दोन भिजवलेले नट्स आहेत जे अंजीरबरोबर चांगले जातात. आपल्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास भिजवलेल्या अंजीराचे पाणी आणि दोन भिजवलेल्या अंजीरांनी करणे अत्यंत फायदेशीर आहे. असे करण्याचे काही आश्चर्यकारक फायदे येथे आहेत.
सकाळी अंजीराचे पाणी पिण्याचे फायदे
अंजीराचे पाणी सकाळी का प्यावे? अंजीरच्या पाण्याने तुमचा दिवसाची का सुरूवात का करावी याची येथे ७ कारणे आहेत.
१. प्रजनन क्षमता सुधारते
अंजीर शरीराला चांगले कार्य करण्यासाठी अनेक आवश्यक खनिजे प्रदान करतात. यापैकी काहींमध्ये जिंक, मँगनीज, मॅग्नेशियम आणि लोह यांचा समावेश होतो, जे पुनरुत्पादक आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. उच्च अँटिऑक्सिडेंट आणि फायबर घटकांमुळे, हे ड्राय फ्रूट रजोनिवृत्तीनंतरच्या (मेनोपॉज) समस्यांपासून देखील संरक्षण करते.
२. रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवते
अंजीरमध्ये पोटॅशियम जास्त असते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, अंजीरमधील क्लोरोजेनिक ऍसिड रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. टाइप २ मधुमेह असलेले लोक भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकतात.
३. बद्धकोष्ठता लढण्यासाठी उत्तम
अंजीरमध्ये फायबर असते जे नियमितपणे मलविसर्जन करण्यास प्रोत्साहन देते. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तेव्हा तुमच्या आहारात या सुपरफूडचा समावेश करणे योग्य ठरते.
४. त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
तुमच्या आहारात अंजीरच्या पाण्याचा समावेश केल्यास शरीरातील अनावश्यक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. हे निरोगी त्वचा राखण्यास मदत करते. त्वचेशी संबंधित समस्यांसाठी हे एक उत्तम सुपरफूड आहे.
५. वजन कमी करण्यात मदत होते
जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आहार घेत असाल तर तुम्ही अंजीर खाण्याचा विचार करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी शरीराला भरपूर फायबरयुक्त पदार्थांची गरज असते आणि अंजीर तुमच्या शरीराला फायबर देते.
६. रक्तदाब नियंत्रित ठेवते
अंजीरमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की, अंजीर ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतात.
Join Our WhatsApp Community