हवामान थंड झाले आहे. फ्लू आणि सर्दीसारख्या विषाणूजन्य संसर्गाची प्रकरणे वाढू लागली आहेत. याचे कारण म्हणजे हवामानातील बदलामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. (Immunity Boosting Food) रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात काही बदल करावे लागतील. जर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल, तर तुमच्या आहारात खालील गोष्टींचा समावेश करा.
(हेही वाचा – Mumbai Festival : २० ते २८ जानेवारी दरम्यान मुंबई फेस्टिवल; गिरीश महाजन यांची घोषणा)
आले आणि लसूण
Ginger and garlic हे केवळ पदार्थांची चवच वाढवत नाही, तर ते त्याच्या सुपर अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांसह आतड्याचे आरोग्य देखील वाढवते. हिवाळ्याचा हंगाम अनेक विषाणू आणि जीवाणूंसह येत असल्याने, आले-लसणाचे विषाणूविरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म या हंगामात प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात.
काळी मिरी
black pepper हा सर्वोत्तम मसाला आहे. त्याला ‘काळे सोने’ असेही म्हणतात; कारण ते केवळ अन्न स्वादिष्टच करत नाही, तर शरीरात उष्णता देखील निर्माण करते. काळी मिरी शरीरातील पांढऱ्या रक्तपेशींमध्ये सुधारणा करून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. संयोजनाचे देखील अनेक प्रकार आहेत. (Immunity Boosting Food)
(हेही वाचा – Mumbai Festival : २० ते २८ जानेवारी दरम्यान मुंबई फेस्टिवल; गिरीश महाजन यांची घोषणा)
गवती चहा
Lemongrass ही सामान्यतः अरोमाथेरपीमध्ये वेदना आणि आकडी दूर करण्यासाठी वापरली जाणारी वनस्पती आहे. त्याची वनौषधी गुणवत्ता आहारात देखील वापरली जाऊ शकते आणि ती एक अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. ती खोकला, घसा खवखवणे, ताप कमी करते आणि जीवाणू आणि यीस्टच्या वाढीस प्रतिबंध करून प्रतिकारशक्ती वाढवते.
आंबट फळे
Citrus fruits रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात; कारण त्यात जीवनसत्व सी, फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि एन्झाइम्स समृद्ध असतात. जे संसर्गाशी लढण्यासाठी आवश्यक पांढऱ्या रक्त पेशी तयार करतात. हे पचन सुधारते आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते. आंबट फळांच्या सेवनामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती खूप वेगाने वाढते. (Immunity Boosting Food)
हेही पहा –
Join Our WhatsApp Community