Health Tips : चांगल्या आरोग्यासाठी ‘हे’ घटक महत्त्वाचे

प्रत्येकाला आपण निरोगी राहावे, असे वाटत असते. (Health Tips) त्यासाठी कोणी पौष्टिक पदार्थ खातो, कोणी व्यायाम करतात. प्रत्येक जण स्वतःच्या परीने काही ना काही प्रयत्न करत असतो. केवळ वाचलेल्या माहितीवर भोजनात एखादा विशिष्ट पदार्थ घेणे किंवा वर्ज्य करणे नक्कीच टाळायला हवे. चांगले आरोग्य  लाभण्यासाठी आहार चौरस असणे आवश्यक असते. रोगप्रतिकारक शक्ती तुम्हाला अनेक प्रकारच्या संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवते. आरोग्यतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करणे ही एक सातत्यपूर्ण प्रक्रिया आहे, म्हणजेच तुम्हाला त्यासाठी सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात पौष्टिक अन्नाचा समावेश करणे आणि नियमित व्यायाम करण्याची सवय लावणे गरजेचे आहे, असे तज्ज्ञ सांगतात.

(हेही वाचा – Attari border : अटारी बॉर्डरवर फडकणार देशातील सर्वात उंच तिरंगा; पाकिस्तानचा झेंडा होणार छोटा)

• चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी असलेल्या पदार्थांचे सेवन हे फायदेशीर मानले जाते. पण, हे एक पोषक तत्व तुमच्यासाठी पुरेसे नाही. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी, आहाराद्वारे जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि इतर प्रकारच्या पोषक तत्वांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. (Health Tips)
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी हा सर्वात आवश्यक पोषक मानला जातो. याशिवाय, रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन सीने समृद्ध पदार्थांचा समावेश केल्यास शरीरातील रोगजनकांशी लढण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती विकसित होण्यास मदत होते.
• जस्त आपल्या शरीरातील सर्व पेशींमध्ये आढळते. हे आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला आक्रमण करणाऱ्या जीवाणू आणि विषाणूंशी लढण्यास मदत करते. शरीर डीएनए (पेशींमधील अनुवांशिक सामग्री) आणि प्रथिने तयार करण्यासाठी झिंक देखील वापरते. आरोग्य तज्ज्ञदेखील दररोज आहाराद्वारे झिंकचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात. ते गंभीर आजारांपासून रक्षण करण्यास देखील उपयुक्त आहे.
• व्हिटॅमिन डी हाडांसाठी तसेच स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यांसाठी आवश्यक आहे. संशोधकांना आढळले की, व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून बॅक्टेरिया आणि विषाणूंशी लढण्यास देखील मदत करते. आहाराद्वारे हे सहज साध्य करता येते. बदाम, इतर अनेक प्रकारचे ड्रायफ्रूट्स, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फळे या जीवनसत्त्वाने भरपूर असतात जे शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात.
• व्हिटॅमिन ई मानवी शरीरात एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्तीला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करणे देखील आवश्यक आहे, जे त्यांच्यामध्ये गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आणि केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी व्हिटॅमिन ई असलेल्या पदार्थांचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. (Health Tips)

हेही पहा –