चालाल तर चिरतरुण रहाल!

मानवाच्या शरीरातील पाय हा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. त्याचा वापर जेवढा कराल तेवढे तुमचे आयुष्य वाढते आणि तितके तुम्ही तरुण राहता. म्हणून तुमचे पाय ही तुमची खरी संपत्ती आहे. त्यांची जितकी निगा राखला तितके तुमचे अन्य अवयव निरोगी राहतील. पायाचे आरोग्य उत्तम राखणे म्हणजे पायाला आराम देणे, असा अर्थ होत नाही, तर जितके जास्त चालाल तितके तुमच्या पायाचे आरोग्य निरोगी राहील. त्यामुळे चालणे किती महत्वाचा व्यायाम आहे, याची माहिती देणारा हा लेख नक्की वाचा!

पाय सक्रिय आणि मजबूत ठेवा!

  • जसे आपल्या आयुष्यातील वर्षे कमी होतात, तसे आपण रोज म्हातारे होत असतो, त्यामुळे पाय नेहमी सक्रिय आणि मजबूत असले पाहिजेत.जस जसे आपण सतत म्हातारे होत असतो/वृद्ध होत असतो, तस तसे केस राखाडी होण्याची/ त्वचा निस्तेज/ चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडण्याची भीती बाळगू नये.
  • जर तुम्ही २ आठवडे पाय हलवलेच नाही, तर पायाची खरी ताकद १० वर्षांनी कमी होईल. म्हणून फक्त चाला!
  • जेव्हा एखादी व्यक्ती तरुण असते तेव्हा तिच्या मांडीत ८०० किलो वजनाची छोटी गाडी उचलण्याइतकी ताकद असते, पाय हे शरीराच्या हालचालीचे केंद्र आहेत.
  • दोन्ही पायांना मिळून मानवी शरीराच्या ५० टक्के नसा, ५० टक्के रक्तवाहिन्या आणि ५० टक्के रक्त त्यामधून वाहत असते.

(हेही वाचा राज्यसभा निवडणूक : आमदारांची ‘ट्रायडेंट’, ‘ताज’ मध्ये ‘सोय’! भाडे ऐकूण व्हाल थक्क)

  • हे शरीराला जोडणारे सर्वात मोठे रक्ताभिसरण नेटवर्क आहे. म्हणून रोज चालत रहा.
  • फक्त जेव्हा पाय निरोगी असतात तेव्हाच रक्ताचा प्रवाह सुरळीत होतो, त्यामुळे ज्यांच्या पायाचे स्नायू मजबूत असतात त्यांचे हृदय नक्कीच मजबूत असते.
  • वृद्धत्व पायापासून वरच्या दिशेने सुरू होते, एखादी व्यक्ती मोठी होते, मेंदू, पाय यांच्यातील सूचनांच्या प्रसारणाची अचूकता व गती कमी होते, ती व्यक्ती तरुण असताना कमी होते. म्हणून कृपया चालत जा.
  • याशिवाय तथाकथित हाडांचे खत कॅल्शियम कालांतराने लवकर/नंतर नष्ट होते, ज्यामुळे वृद्धांना हाडे फ्रॅक्चर होण्याची अधिक शक्यता असते. वृद्धांमध्ये हाडांचे फ्रॅक्चर सहजपणे अनेक गुंतागुंत निर्माण करू शकतात. विशेषत: मेंदूच्या थ्रोम्बोसिससारखे घातक रोग.
  • साधारणपणे १५ टक्के वृद्ध रूग्ण जास्तीत जास्त मरतात. १ वर्षाच्या आत मांडीचे हाड फ्रॅक्चर होते म्हणून रोज न चुकता चाला.
  • पाय कालांतराने हळूहळू म्हातारे होत असले तरी पाय/पायांचा व्यायाम करणे हे आयुष्यभराचे काम आहे. यामुळे दररोज 10 हजार पावले चाला.
  • केवळ नियमितपणे पाय बळकट केल्याने पुढील वृद्धत्व टाळता येते/कमी करता येते. त्याकरता ३६५ दिवस चाला
  • पायांना पुरेसा व्यायाम मिळावा, पायाचे स्नायू निरोगी राहतील याची खात्री करण्यासाठी कृपया रोज किमान ३०- ४० मिनिटे चाला.

प्रतिक्रिया द्या

Please enter your comment!
Please enter your name here