या पदार्थांमधून मिळते भरपूर प्रोटिन
आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी प्रोटीन आवश्यक असते
स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीनची आवश्यकता असते.
शरीरातील प्रोटीनची कमतरता भाजी खाल्ल्यानेही पूर्ण होऊ शकते.
कॉर्न, ब्रोकोली, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शेंगा, काळे बीन्स, हरभरा, मूग, मटार, सोयाबीन, शेंगदाणे यांसारखे पदार्थ खाऊ शकता.
शाकाहारी लोकांसाठी सुका मेवा हा प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत देखील आहेत.
बदाम, पिस्ता, काजू, अक्रोड, बिया, भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया, तीळ, चिया बिया, फ्लेक्स सीड्स हे तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
तुम्ही गहू, क्विनोआ, तांदूळ, बाजरी, ओट्स, नाचणी यासारख्या धान्यांचा समावेश करू शकता. बाजरी हा उच्च प्रोटीनयुक्त आहार आहे.